腹筋を割りたいっ
たて線を入れたい

でも腹筋運動はキライ…

そんなあなたに立ったまま簡単にできる、腹筋にたて線の入るトレーニングをご紹介します

誰でも１日３分、１週間で必ず結果のでるメニューになっています！
まずは１週間、続けてみてください！
お腹が変わってきますよ🎵

▼逆腹筋の基本のやり方はこちら
https://youtu.be/mmpVd5-OPLw

▼大好評立ったまま腹筋第１弾はこちら
https://youtu.be/EuHbXsjixiU

▼バランスボールを使った腹筋はこちら
https://youtu.be/H5aL5xlQBjY

🎉みっこ公式LINEがパワーアップ🎉

🎥動画が多すぎてなにをやっていいか迷っているあなたへ、あなたにぴったりの動画診断とおすすめ動画をプレゼント🎁

🌟長い動画は苦手...三日坊主で続かないそんなあなたには…「ハッピーストレッチ」がおすすめ！
ボタンをポチッと押すだけで1分のストレッチ動画が毎日送られてきます💪

そして、スタンプカードリニューアル！スタンプが貯まると豪華商品ゲットのチャンス！再挑戦も大歓迎🎁
無料で楽しめるので、公式LINEをチェック！
🔻🔻ここをタップ🎵
http://nav.cx/3tODlZQ


ーー初心者🔰さんにオススメ💕

🌟もうダイエット迷子！私は何からやったらいいの？
動画が多くて何からやったらいいかわからない
そんなあなたには・・・

～自分の体を知ることで自分を好きになる～ 
✨40代からの動けるからだクラブ✨
オンラインレッスンに参加してみませんか？
整体数回分のレッスン料で自分で自分の体を整えられるようにしましょう！
顔出しなしのLIVE配信だからおうちでくつろぎながらパジャマでも参加OK！

入会チャンスは月１回だけ！
次回8月のお申し込みは 7月30日(日)・31日(月)の２日間
🔻🔻お申し込み・詳細、順番待ち仮入部(無料)はコチラ♪
https://liff.line.me/1656253138-pRLbZLn6/landing?follow=%40560vmzee&lp=xP9cFM&liff_id=1656253138-pRLbZLn6



ーーみっこリアルイベント🎪

✨7月9日(日)のつまぶる&ストレッチ講座🧘
会場参加は満員御礼となりましたが、ZOOMで一緒に学べるチャンスはまだ残っています！💻✨ 
つまぷるのコツ、 気持ちいいストレッチのやり方が学べる！
🔻🔻詳細はコチラ🔻🔻
https://aidoniks.com/mikko_yokohama_stretch/
皆さんのご参加、心からお待ちしてま〜す💕



ーーみっこオンラインレッスン🧘

【満員御礼】今すぐからだを変えたい、そんなあなたへ、オンラインで学べる「動ける体学校」
待望の募集再開しました←満席になりました🈵ありがとうございました🙇
🌼40代からの動ける体学校🌼
◆第21期開催決定
✨7月4日(火)毎週火曜日20時から✨
痩せるだけじゃない！直接みっこから教わる✨自分で自分の体を知って動ける体になる学校です。丁寧な指導と実践的なノウハウで、2ヶ月でマスターできます。
※次回開催時期は未定です。この機会をお見逃しなく！
→https://mikko-ugokeru.studio.site/



ーーサブチャンネル📹

🛫40代からの食べて痩せる旅ちゃんねるスタート♪ 
いよいよみっこの旅チャンネルがスタートしました！
残りの人生で今日が一番若い日💕
やりたいことは今！やろうよ♪
▼▼ チャンネルはコチラ▼▼
https://youtube.com/@40tabichan



ーー書籍📕

🌟３万部突破ベストセラー書籍！全国の書店で販売中！
【つまぷるで腹ペタ！～史上最ラクのおなかやせ～】
✅どうしてつまぷるで痩せるかわかる！
✅４週間プログラムで迷わずお腹痩せ！
✅昭和世代の全身のお悩みも解決！
Amazonはこちら👇
 https://amzn.asia/d/7qsVozU
（「みっこ　つまぷる」で検索してね♪）

🌟みっこ初書籍2万部突破！
【1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせ】
Amazonはこちら👇
 https://amzn.asia/d/5ExCVzb



ーー音声メディア📻

🌟みっこVoicy🌟

平日毎朝６時に新コンテンツ
ラジオの感覚で通勤中や家事をしながら
気軽に聞いてみてください♪
YouTubeとは少し違う雰囲気でお届けします
実は質問に１００％お答えしている唯一のメディア！
【みっこのココロもカラダもストレッチ～ガマンしないで生きる】
↓↓↓
https://voicy.jp/channel/2195



ーーInstagramでも繋がってください💕

🌻みっこのInstagram
↓↓↓
 https://instagram.com/mikiko6pack


🌻ゆなぞんのInstagram
↓↓↓
 https://instagram.com/yunazon114


🛫40代からの食べて痩せる旅ちゃんねるのInstagram
↓↓↓
https://www.instagram.com/ymk_tabechan





🌺みっこ愛用のストレッチストラップはこちら🌺
↓↓↓
https://amzn.to/40xkWCa  
※上記のリンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています


―――――――――――――――――――――――――

🔹メディア出演・掲載実績🔹

📺テレビ出演:

・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんばす」 (2021年9月24日出演)

📕雑誌掲載:

・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・週刊女性自身 (2023年5月23日号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・書籍 : 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術ミランダか あちゃん著 (モデル掲載)

✉️お仕事のご依頼、お問い合わせはコチラにお願いします➡happybody1019@gmail.com

―――――――――――――――――――――――――
目次
0:00 立ったまま腹筋トレーニング第一弾のおさらい
0:19 立ったまま腹筋トレーニング解説
0:33 立ったまま腹筋トレーニング①
1:14 立ったまま腹筋トレーニング②
1:44 立ったまま腹筋トレーニング③
3:11 エンディング




#腹筋　#腹筋女子　#立ったまま腹筋

 【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。

Random Videos

Taskmaster Season 19, Episode 3 - 'My presumably s***tum.' | Full Episode

"BEDTIME THOUGHTS" — A Bad Lip Reading of Return of the Jedi

Barstool Pizza Review - Ceres (New York, NY)

Taskmaster Season 19, Episode 2 - 'An invisible jump rope.' | Full Episode

The all-knowing lie detector | Chris & Jack

Coulda Been Records BALTIMORE Auditions hosted by Druski

If I Laugh, The Video Ends #262

Met Gala 2025 Outfit Roast (brutally honest)

We Met Our Girlfriend's Parents and They Hated Us 3!

HEY, SNACK BRANDS! Stick with what you know!

planes if they were 10,000 times better

Why is Everything So Boring Now?

Watching The BEST Minecraft Video Ever (Grox)

Teaching Boys Girl Math!

Ranking EVERY Chain Restaurant...

We Went to the World's DRUNKEST City for a Wholesome Weekend

What is even Ironic Anymore?

All 30 video