今日は寝る前にやると痩せるリンパマッサージを紹介します！
リンパの流れが滞っていると疲れて痩せヅラい体になっています。
つまぷるでリンパを流して翌朝お腹もスッキリしましょう✨

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🔹メディア出演・掲載実績🔹

📺テレビ出演:

・日本テレビ「ヒルナンデス」(2024年6月24日出演)
・TBS「嗚呼、楽に生きたい。」(2023年10月28日出演)
・カンテレ「決断ひとり」（2023年9月23日出演）
・テレビ東京「なないろ日和」 (2024年3月21日、2023年7月25日出演)
・カンテレ/フジテレビ系全国ネット 「土曜はナニする!?」 (2023年4月1日出演)
・チバテレ 「モーニングこんぱす」 (2021年9月24日出演)

📻ラジオ出演

・J-WAVE「STEP ONE」(2024年2月出演)


📕雑誌掲載:

・サンキュ! (2024年2月号、2023年7月号、2023年2月号)
・PHPからだスマイル(2024年3月号)
・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・からだにいいこと (2023年6月号)
・LDK (エル・ディー・ケー) (2023年6月号、2022年6月号)
・ゆほびか (2022年12月号、2022年8月号)
・医者に 「運動しなさい」 と言われたら。 病気も老化も遠ざける! 運動習慣スタートBOOK (オレンジページムック)
・若々 (わかわか) (2022年2月号)
・ESSE (エッセ) (2022年2月号)
・日刊ゲンダイ (2022年GW特別号)
・週刊女性 (2021年11月23日号)
・書籍 : 今ある服でおしゃれになる! すぐマネできる新鮮着こなし術ミランダかあちゃん著 (モデル掲載)


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【目次】

0:00 脂肪リリース
0:47 胸のリリース
1:38 脇のリリース
2:19 肩のリリース
3:05 二の腕リリース
3:48 腕のリリース
4:24 手のリリース
4:50 腕のリリース〜バンザイチェック
5:53 胸のリリース
6:42 脇のリリース
7:21 二の腕のリリース
8:05 腕のリリース〜バンザイチェック
9:36 硬いところつまぷる
9:56 肋骨リリース〜バンザイチェック
11:05 お腹のつまぷる〜バンザイチェック
13:40 腰肉つまぷる
15:11 バンザイストレッチ
15:43 脚のリリース
16:50 脚の上げ比べ〜脚のストレッチ
19:23 脚の上げ比べ〜脚上げ
19:49 ふくらはぎリリース
21:08 足首回し
21:30 バンザイ伸び
21:47 左右に寝返り
21:59 深呼吸
23:28 エンディング


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寝る前のストレッチシリーズ

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🌷寝る前の全身痩せるストレッチ
https://youtu.be/ATOsqLC4Fgs

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ（すぐ始まる版）
https://youtu.be/83L1fVE-M3g

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ(完全版)
 https://youtu.be/qMXXLIZUl7U

🌷痩せるナイトルーティンストレッチ(10分バージョン)
https://youtu.be/Wbg-WhAT-R4

🌷【５分】痩せるナイトルーティンストレッチ
https://youtu.be/QYAuDdNc0d8

🌷寝る前のお腹が痩せるストレッチ&脂肪ほぐし
https://youtu.be/zPsnV6KYhTw

#リンパマッサージ　#筋膜リリース  　#ストレッチ 

【免責】
40代からの動ける体チャンネルで紹介されるコンテンツの効果や有効性は個人によって異なる場合があります。当チャンネルは動画の視聴や製品・サービスの利用によって生じる怪我や体調悪化、その他の損害については一切の責任を負いません。ご心配な方は無理せず専門家や医療機関に相談してください。

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